Świat zdrowych i szczupłych ludzi

W dzisiejszych czasach szerzy się kult szczupłego i wysportowanego ciała. Ludzie starają się również dbać o swoje zdrowie, lecz mimo to pełno jest osób w gabinetach lekarskich i bardzo dużo jest osób posiadających nadwagę, a nawet określanych mianem otyłych. Jak to się ma do wcześniej podanych założeń, o zdrowiu i szczupłości?

Aby mieć zdrowie, trzeba zwracać uwagę na zdrowe jedzenie i na aktywność ruchową. A więc należy zażywać dużo ruchu, przy czym niekoniecznie musi to być sport wyczynowy, czy ruch bardzo męczący. Mogą to być również zajęcia fitness, czyli rodzaj gimnastyki rekreacyjnej. Podstawowym rodzajem takiej gimnastyki jest aerobik powstały w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku w Stanach Zjednoczonych. Najważniejszą zdrowotną cechą aerobiku jest usprawnienie układu krążenia i dotlenienie układu oddechowego, jak i oczywiście spalanie kalorii w sposób przyjemny, na przykład przy muzyce.

Pragnąc czuć się zdrowo, lekko i posiadać energię trzeba również jeść zdrowe jedzenie. Najlepiej, gdy będzie ono przygotowywane w całości w domu. I będzie składało się w 50% z warzyw i owoców oraz w pozostałych 50% z tłuszczu, białka i węglowodanów. Posiłki nie mogą jednak być zbyt duże, a co za tym idzie zbyt kaloryczne. Do sprawdzenia ilości spożywanych kalorii służą kalkulatory dietetyczne. Kalkulator dietetyczny jest to narzędzie pomocne w pracy dietetyka, jak również każdy sam w domu dysponując komputerem i internetem może sprawdzić ile wynosi jego BMI. Wynik BMI pozwoli określić to, czy dana osoba potrzebuje stosowania diety odchudzającej, czy jej nie potrzebuje. Istnieją jeszcze inne sposoby badania prawidłowej wagi ciała, lecz kalkulator dietetyczny jest jednym z najważniejszych narzędzi. Dietetyk przy pomocy kalkulatora ustali wstępnie dietę, która zapewni zdrowie pacjentowi i pomoże zrzucić nadwagę, jeżeli pacjent będzie ją posiadał.

Dietetyk sporządzi jadłospis, którego pacjent będzie musiał przestrzegać, jeżeli pragnie uzyskać wymarzoną wagę ciała i przede wszystkim być zdrowy. Decyzję o odchudzaniu i proces odchudzania możemy podjąć również sami, a zwłaszcza wtedy, gdy nadwaga jest bardzo mała. Natomiast przy większej nadwadze i oczywiście przy otyłości bezwarunkowo wskazany jest dietetyk.